อายุรเวท
ในบรรดารากฐานของอายุรเวทมีหลักการตามที่มีควา www มเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างมหภาคและพิภพเล็ก ซึ่งหมายความว่าความเป็นอยู่ที่ดีเฉพาะขึ้นอยู่กับดุลยภาพของ 3 doshas (Vata, Pitta และ Kapha) ดังนั้นในสภาวะของสุขภาพจิตและสุขภาพและจังหวะของธรรมชาติ จังหวะเหล่านี้ไม่เพียงกังวลกับวัฏจักรธรรมชาติของชีวิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวัฏจักรประจำปี ฤดูกาล และชีวิตประจำวันด้วยเช่นกัน
เนื่องจากอายุรเวทซึ่งเป็น „ศาสตร์แห่งชีวิต” นี้ จึงขอเชิญชวนให้คุณปฏิบัติตาม „กิจวัตรประจำวัน” ซึ่งเหมาะสำหรับการส่งเสริมสมดุลพลังงาน ตลอดจนการรักษาหรือกระตุ้นสภาพที่สมบูรณ์ที่สุดของสุขภาพที่สมบูรณ์
อยู่อย่างไรให้สอดคล้องกับจังหวะของธรรมชาติตามอายุรเวท
ต่อไปนี้คือ „กฎเกณฑ์” บางส่วนที่อิงตามแนวคิดของอายุรเวท หากเป็นไปได้ ให้ปฏิบัติตามทุกวัน เพื่อปกป้องความสามัคคีของ 3 doshas และด้วยเหตุนี้ความสอดคล้องทั่วโลก
ตื่นแต่เช้า บางทีอาจจะเป็นตอนรุ่งสาง
อุทิศตนเพื่อสรงน้ำเพื่อปลุกเร้าร่างกาย ในขั้นตอนนี้จะใช้ทำ Jihva Dhauti หรือทำความสะอาดลิ้น ซึ่งเป็นวิธีการแบบเก่าที่ใช้ในโยคะและอายุรเวท มีการกำหนดเช่นเดียวกันใน „Gheranda samhita” ซึ่งแสดงความคิดเห็น: „ลงทะเบียนด้วยนิ้วชี้ นิ้วกลาง
และนิ้วที่สาม แล้วขัดลิ้นให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ นวดเบา ๆ ขจัดเมือกทั้งหมด ” หากในอดีต การทำความสะอาดลิ้นทำได้โดยการใช้นิ้วมืออย่างตรงไปตรงมาในยุคปัจจุบัน ผู้คนจำนวนมากชอบใช้อุปกรณ์พิเศษอย่างเครื่องทำความสะอาดลิ้น กริยาแห่งปากนี้ช่วยขจัดสารพิษที่ถ่ายโอนบนลิ้นโดยเฉพาะในตอนเย็น
วิธีอายุรเวทอีกวิธีหนึ่งที่แนะนำในตอนเช้าคือการดึงน้ำมันซึ่งมีการล้างปากด้วยน้ำมันพืช ส่วนบุคคลนี้แพร่หลายในอินเดียทำให้คุณสามารถล้างพิษในปากได้ หากต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดึงน้ำมัน โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์นี้
การทำสมาธิด้วยวิธีการเช่นเดียวกับโยค
ล้างหรืออาบน้ำได้ตามต้องการ- รับประทานอาหารเช้าเบาๆ
- อุทิศตนเพื่อการทำงานหรือเรียนอย่างกระตือรือร้นและแม่นยำ
- รับประทานอาหารกลางวันตามการรับประทานอาหารที่สอดคล้องกับรัฐธรรมนูญอายุรเวทของคุณ (Prakriti)
- ดำเนินกิจกรรมประจำวันของคุณ
- อุทิศตัวเองในการสรงน้ำตอนเย็น
นั่งสมาธิและเพลิดเพลินกับวิธีโยคะที่ผ่อนคลาย ทานอาหารมื้อเย็นเบาๆ ที่สอดคล้องกับรัฐธรรมนูญอายุรเวทของคุณ (Prakriti) อย่างต่อเนื่อง อิ่มเอมกับกิจกรรมสุดเพลิน นวดตัวเองอย่างผ่อนคลาย. แสดงให้เห็นเช่น Padabhyanga การนวดเท้า เข้านอนก่อน 22.00 น. ถ้าเป็นไปได้