การมีอยู่ของตัวเราเอง

0

” โดยทั่วไปแล้ว ช่วงเวลาสั้นๆ (กำหนดโดยภาระผูกพันมากมายที่เรามีส่วนร่วม) ทำให้เราห่างไกลจากความตั้งใจที่ดีในทิศทางของสุขภาพของเรา อย่างไรก็ตาม เราสามารถเริ่มที่จะมีความเป็นตัวของตัวเองมากขึ้นและตื่นตัวให้กับตัวเอง (ทั้งทางจิตใจและทางร่างกาย) ได้เพียงเล็กน้อย หน้าแรก ท่าทาง การเริ่มต้น เป็นตัวอย่าง ด้วยลมหายใจ ตามความเป็นจริง

การหายใจที่เหมาะสมเป็นก้าวแรกที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนานิสัยของสิ่งที่นักปรัชญากรีกเรียกว่า „การทำสมาธิ” (แปลจากคำว่า „melète” ในภาษากรีกซึ่งหมายถึงการรักษา , ดอกเบี้ย, การออกกำลังกาย, โยงกับกริยา melatào „ฉันดูแล ฉันดูแล”) หรือดูแลตัวเอง

การหายใจไม่เพียงแต่จำเป็นเท่านั้น

เนื่องจากเป็นการจัดหาออกซิเจนที่ร่างกายต้องการเพื่อความอยู่รอด อย่างไรก็ตาม พบว่าการหายใจที่ถูกต้อง มีผลกระทบเฉพาะต่อความจำและความรู้สึก นอกจากนี้ การหายใจลึกๆ แบบกระบังลม (หรือช่องท้อง) ยังเอื้อต่อสภาวะของการพักผ่อนซึ่งค่อนข้างจะป้องกันได้ด้วยการหายใจสั้นๆ

และทรวงอก ซึ่งเป็นปกติของจุลินทรีย์ที่อ่านได้ y สำหรับกิจกรรมหรือที่ประสบกับสภาวะของความเครียดและความวิตกกังวล ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับตัวอย่าง การครุ่นคิด ยิ่งกว่านั้น การสังเกตลมหายใจ (คือ การสังเกตอากาศที่เข้าและออกจากรูจมูก) ทำให้เราตั้งสมาธิได้ (แม้เพียงไม่กี่นาที) และส่งผลให้สามารถสัมผัสประสบการณ์ของจิตได้เป็นลำดับ ในส่วนที่เหลือ „.

ต้องใช้ความอดทน

“อย่างไรก็ตาม เราต้องจำไว้ว่าคุณไม่สามารถรับอะไรได้ทันทีและที่สำคัญที่สุดคือไม่มีอาหารที่น่าทึ่ง – นักจิตบำบัดพูดต่อ – อย่างไรก็ตามข้อดีคือเราทุกคนสามารถมีประสบการณ์นี้ได้ทุกเมื่อ ของวัน – „ความสงบคือทุกย่างก้าว” – เป็นสิ่งพิมพ์ที่สวยงามโดยอาจารย์เซนเวียดนาม Thich Nhat Hanh ซึ่งอธิบายอย่างมีประสิทธิภาพว่าสิ่งสำคัญและ

  1. เป็นไปได้มากที่สุดคือการมองหาการมีสติตลอดจนความสม่ำเสมอในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่น เราสามารถมีสมาธิมากขึ้นเมื่อผูกรองเท้าในตอนเช้าหรือแปรงฟัน ขณะเดินเล่น ทำงาน ทำงานบ้าน ฯลฯ การออกกำลังกายเหล่านี้ „ง่าย” ที่ช่วยให้เราศึกษาและฝึกฝนด้านจิตใจและร่างกาย การแสดงตน อีกแบบฝึกหัดหนึ่งที่สามารถเป็นประโยชน์ได้
  2. คือการแสดงความกตัญญูนั่นคือให้ความสนใจกับความรู้สึกนี้สังเกตสิ่งที่มันสร้างขึ้นในตัวเราตลอดจนเวลา (หรืออะไร) ที่ทำให้เรารู้สึกขอบคุณจริงๆ Grat itude เป็นความรู้สึกที่ช่วยให้เราสามารถประเมินแง่มุมเชิงบวกของการมีอยู่ได้อีกครั้ง ไม่เพียงแต่นำการสังเกตของเรามาสู่ „ที่นี่และเดี๋ยวนี้” ของประสบการณ์ที่เรากำลังประสบอยู่เท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราจดจ่อกับสิ่งที่ได้ผลมากกว่าสิ่งที่ผิด .

ตัวอย่างเช่น

ในตอนเย็น (อาจก่อนพักผ่อน) เราสามารถนึกถึงเหตุผลที่เรารู้สึกขอบคุณในวันนั้น หรือเราสามารถสังเกตสิ่งนี้ด้วยวิธีที่ระมัดระวังมากขึ้น นั่นคือ ในขณะที่เรากำลังดำเนินชีวิต ประสบการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุข เช่น วันที่แสงแดดสดใส หรือรอยยิ้มของคนที่พอใจโดยบังเอิญ ในทางกลับกัน หากเราชอบเขียนมากกว่า

  1. ตัวอย่างเช่นเป็นไปได้ที่จะค้นหาสองสามนาทีต่อวันเพื่อสร้างอย่างน้อย 3 ปัจจัยที่จะขอบคุณ หรือกำหนดอย่างน้อย 10 สัปดาห์ละครั้ง สำหรับแบบฝึกหัดทั้งหมดเหล่านี้ การมองเห็นเจตจำนงในตัวเราเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การค้นหาความ
  2. สม่ำเสมอ (ถือเป็นการค้นหาสมดุลอย่างต่อเนื่อง) ในชีวิตประจำวันของเรา แม้จะมีปัญหาและปราศจาก สุดขีด. การตัดสินที่เรามักพึ่งพาตนเอง เจตจำนงที่ดีหลังจากนั้น ซึ่งใน .

Psychosynthesis ถูกระบุว่ามุ่งไปในทิศทางที่ดี ในสถานการณ์นี้ในทิศทางของตัวเอง แน่นอนว่าเจตจำนงไม่ใช่เสียงภายใน ความพยายาม หรือความแข็งกระด้าง แต่ใกล้เคียงกับการค้นพบความยืดหยุ่นในระดับหนึ่งภายในตัวเรา สุขภาพของเราตามความเป็นจริงก็คือ (แต่ไม่เพียงเท่านั้น) หน้าที่ของเรา แต่อย่างใดและในระดับหนึ่ง ทางเลือกฟรีที่เป็นไปได้ของเรา”

ทิ้งคำตอบไว้

กรุณาใส่ความคิดเห็นของคุณ!
กรุณาใส่ชื่อของคุณที่นี่