นอกจากคุณค่าทางโภชนาการแล้ว พืชหลายชนิดยังมีประโยชน์ในการปรับปรุงปัญหาทางจิตและกายของร่างกายของเราด้วยการส่งเสริมความสามารถในการฟื้นตัว
ได้แก่ Passiflora ซึ่งใบของพวกมันถูกร คลิกที่นี่ ะบุเป็นพิเศษสำหรับผลกระทบที่สงบเงียบ; Rodhiola ซึ่งมีรากที่มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับความอ่อนล้า Maca of the Andes ที่มีรากต่อสู้กับสภาวะที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและ St. John’s Wort ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวปรับสมดุลอารมณ์
การขาดการพักผ่อนไม่ได้ช่วยสถานการณ์ที่ยากลำบากและเป็นทั้งอาการและแหล่งที่มาของพยาธิสภาพนี้ ส่วนที่เหลือไม่ดีอาจทำให้เกิดปัญหาทั่วไปเช่นเดียวกับอาการใจสั่น มีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ มากมายที่จะช่วยให้ร่างกายของเราผ่อนคลายและหลับไป
ตัวอย่างเช่น นมร้อนดีๆ
สักแก้ว ซึ่งมีทริปโตเฟนระดับสูง ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยสมองของเราดังที่กล่าวไปแล้ว วิธีการเล่นกีฬายังสนับสนุนและช่วยเหลือส่วนที่เหลือของเราอีกด้วยอาการของความเครียดมีความผิดปกติและปัญหาสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล และมักจะปรากฏชัดมาก
สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณและอาการทางร่างกาย การรับรู้ และ/หรือพฤติกรรม:
- ความรู้สึกปกติของความอ่อนล้าขั้นพื้นฐาน
- ปัญหาการพักผ่อน
- ปัญหาในการมีสมาธิ
- ใจสั่นอิศวร
- ปัญหาในการนอน
- ปวดกล้ามเนื้อ
- ฝีในช่องท้อง
- ท้องเสีย ปวดท้อง
- ลำไส้ใหญ่อักเสบ
- ไทรอยด์สลาย
- รู้สึกเหนื่อยหน่ายกับทุกสถานการณ์
- การปรับเสียง
- ความสับสนทางจิต
- หงุดหงิดง่ายรวมทั้งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงด้วยงาน เครียดผู้หญิง
ความเครียดยังสามารถนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด อาการวิงเวียนศีรษะและปวดศีรษะไมเกรน ตลอดจน
ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันลดลง ความวิตกกังวล ตลอดจนปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้แปรปรวนก็เป็นปัญหาปกติที่เกิดจากสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นเดียวกัน บ่อยครั้งที่เราเครียด เราพิจารณาการใช้แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และยาเพื่อหาทางบรรเทา แม้ว่านิสัยนี้จะค่อยๆ คลายไป แต่การใช้มันจะทำให้ร่างกายของเราอยู่ในภาวะตึงเครียด ไม่เคยให้การพักผ่อนที่เราต้องการ
เคล็ดลับในการจัดการกับความเครียด
แก้ไขโดย- ลูก้า
- หนวด
- สิบแนวคิดที่เป็นประโยชน์เพื่อไม่ให้ความเครียดและความวิตกกังวลท่วมท้น และเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน
„ข้าม” อารมณ์
เราให้เวลาเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึก เช่นเดียวกับที่เราให้เวลาเพื่อค้นหาสิ่งอื่นๆ แนวโน้มตามธรรมชาติเมื่อเผชิญกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์และรุนแรงคือการเก็บกดหรือรู้สึกงุนงงกับแรงกดดัน ทางเลือกที่น่าเชื่อถือคือการได้รับประโยชน์จากสภาพจิตใจดังกล่าวและพิจารณาโอกาสที่จะลองใช้ปฏิกิริยาใหม่ๆ แทนการตอบสนองด้วยวิธีปกติที่
มักนำไปสู่การฆ่าตัวตาย ทุกอารมณ์มีจุดเริ่มต้น จุดสูงสุด และจุดสิ้นสุด การสร้างความสามารถในการสังเกตและยอมรับในขณะที่มันเผยออกมา ทำให้คุณเชื่อมต่อกับมันได้ด้วยวิธีที่แปลกใหม่และแปลกใหม่ วิธีการเจริญสติ เช่น การฝึกโยคะหรือการเจริญสติสามารถช่วยเราได้มาก
- จองการประชุมจิตออนไลน์
- ขยายกิจกรรมยามว่างของคุณ
สถานการณ์ที่ตึงเครียดมักจะทำให้เราไม่สนใจสิ่งอื่น เราใช้พลังทั้งหมดของเราจัดการกับปัญหาและชะลอกิจกรรมที่อาจทำให้ชีวิตของเรามีความหมายและน่าพึงพอใจมากขึ้น ในสถานการณ์เหล่านี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพยายามแบ่งห้องต่างๆ ออก แม้กระทั่งห้องเล็กๆ เพื่ออุทิศตนให้กับกิจกรรมที่เราชื่นชอบและทำให้เราพอใจ นี่ไม่ได้หมายความว่า
ลืมคำมั่นสัญญา
แต่เป็นเพียงการหาวิธี „ชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ” อ่านหนังสือสองสามหน้า อยู่กับคู่ของคุณ พบเพื่อนที่ดี ชื่นชมการพักผ่อนอย่างเต็มที่: นี่เป็นเพียงส่วนน้อยของความเป็นไปได้ โดยปกติแล้ว ไม่มีสูตรตายตัวสำหรับระยะเวลาที่ถูกต้องในการทำกิจกรรมแต่ละอย่าง เช่นเดียวกับการค้นหาสมดุลที่ดีที่สุดคือศิลปะ อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับศิลปะประเภทอื่นๆ คุณพัฒนาด้วยการฝึกฝน