เช่นเดียวกับการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและร่างกายที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ การมีสุขภาพจิตที่ดีก็มีความสำคัญเช่นกัน หลายคนไม่รู้จักวิธีปลดปล่อยความเครียดออกจากร่างกาย เนื่องจากพวกเขาต้องวุ่นวายกับชีวิตในด้านต่างๆ อยู่ตลอดเวลา เพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล รายละเอียด เราจำเป็นต้องเข้าใจว่าความคิดของเรามีอิทธิพลต่อการรับรู้
ความเครียดด้วยเทคนิคการพักผ่อนหย่อนใจ
การทำสมาธิ การฝึกโยคะ การหายใจลึก ๆ หรือการจดจ่อกับการให้เหตุผลกับแนวคิดที่ไม่เอื้ออำนวยซึ่งแข่งกับจิตใจของคุณ คุณสามารถผ่อนคลาย ความคิดรวมทั้งลดความเครียดในระบบการปกครองของคุณ วิธีเพิ่มเติมในการคลายความเครียดจากความกลัวทางจิตใจมากเกินไปคือการแบ่งเวลาสองสามนาทีทุกวันเพื่อทำสิ่งที่คุณชอบจริงๆ เช่น อ่าน
หนังสือ ดูเรื่องตลกที่คุณชื่นชอบ หรือผ่อนคลายในห้องน้ำ
ติดต่อกับผู้อื่น: การพูดคุยกับคนที่ชอบเกี่ยวกับปัญหาของเราเป็นวิธีการที่เชื่อถือได้ในการจัดการความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตของเรา ดังนั้นหากคุณรู้สึกเครียดจริงๆ คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการแยกตัวทางสังคมไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ในทางกลับกัน หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องพึ่งพาผู้อื่นมากเกินไปเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน ขอแนะนำให้ไปพบนักจิตบำบัดผู้เชี่ยวชาญ เพราะนี่อาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณกำลังทำมากเกินไป คลายความวิตกกังวล
จัดการเวลาของคุณให้ดีขึ้น: หนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดของความเครียดมากเกินไปคือการจัดการเวลาที่ไม่ดี การไม่รู้วิธีจัดการเวลาของคุณไม่เพียงทำให้เกิดความเครียดเท่านั้น แต่ยังทำให้ยากต่อการทบทวนสถานการณ์จากมุมมองที่แตกต่างกัน ซึ่งจะส่งผลเสียเพิ่มเติมต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างแน่นอน ด้วยเหตุผลดังกล่าว เพื่อให้ทราบแน่ชัดถึงวิธี
- การลดความวิตกกังวล สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นไปที่การมองเห็นงานที่สามารถทำได้และไม่สามารถทำได้อย่างสมจริง
- มากขึ้น นอกจากนี้ คุณยังต้องรู้วิธีที่จะกำจัดกิจกรรมบางอย่างที่อาจไม่จำเป็นออกไปอย่างแน่นอน รวมทั้งทำให้คุณ
- เสียกำลังใจ สามารถช่วยแบ่งโครงการที่ใหญ่กว่าออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ได้ สิ่งนี้จะทำให้พวกเขาสามารถทำงานได้
- มากขึ้นและยังช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการทำสิ่งที่คุณต้องการให้สำเร็จ
เลิกผัดวันประกันพรุ่ง: ผู้คนจำนวนมากไม่สามารถขจัดความเครียดออกไปจากชีวิตได้ เนื่องจากพวกเขาเลิกยุ่งกับงานที่จำเป็นในชีวิตอยู่ตลอดเวลา ความเกียจคร้านมักเป็นทรัพยากรของความวิตกกังวลที่สามารถทำให้เกิดอาการป่วยเช่นความวิตกกังวลและความเครียดและความวิตกกังวล ด้วยเหตุผลดังกล่าว จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงการ
ลังเลว่าสิ่งใดที่เกี่ยวข้องจริง
ๆ หรือมีวันที่เป้าหมายไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม
หลีกเลี่ยงการออกอากาศในทางลบ: เมื่อเรากังวล มันเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากที่จะหันไปใช้หลักสูตรอื่น เช่น การกินมากเกินไป การซื้อที่ควบคุมไม่ได้ หรือการใช้สารเสพติด ผู้คนหันไปใช้นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้เพื่อพยายามเปลี่ยนอารมณ์และคลายความวิตกกังวล
แม้ว่าพฤติกรรมเหล่านี้อาจช่วยขจัดความเครียดและความวิตกกังวลได้ชั่วขณะ แต่ความจริงก็คือพฤติกรรมเหล่านี้มักกระตุ้นให้เราประสบกับความตึงเครียดมากยิ่งขึ้นในอนาคต ดังนั้นการรั่วไหลเหล่านี้จึงเป็นการเพิ่มพลังด้านลบให้กับชีวิตของเรา