การหลีกเลี่ยงแหล่งที่มาของความเครียด: www การตระหนักถึงต้นตอของความเครียดจะช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาเหล่านั้นได้อย่างแน่นอน ด้วยเหตุผลดังกล่าว การเยียวยาความเครียดและความวิตกกังวลที่ได้ผลดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการกำจัดแง่มุมเหล่านั้นที่ทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลในระดับที่สูงขึ้น
ตัวอย่างเช่น คุณอาจเริ่มพูดว่า 'ไม่’ อีกต่อไปสำหรับภาระหน้าที่บางอย่างในที่ทำงานซึ่งคุณไม่สามารถจัดการได้ และแม้แต่พยายามหลีกเลี่ยงการสนทนาเหล่านั้นที่มุ่งเน้นไปที่ด้านลบของชีวิต สิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่างๆ ที่สร้างความวิตกกังวลให้กับคุณ แม้ว่าการหลบหนีจะไม่ได้ช่วยคุณทั้งหมด แต่มันจะช่วยให้คุณได้หยุดพักที่สำคัญและค้นพบวิธีจัดการกับความตึงเครียดด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า
เป็นไปได้ว่าหลังจากหยุดพักจากสถานการณ์ที่ยากลำบากเหล่านี้แล้ว
คุณจะเห็นประเด็นจากมุมมองที่ต่างออกไป
การปรับเปลี่ยนแนวทางปฏิบัติของคุณ หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการดูแลความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตของเราคือการทำเชิงรุกและเริ่มเปลี่ยนแปลงนิสัยของเรา หากคุณมีตารางเวลาที่วุ่นวาย ก็ถึงเวลาแล้วที่จะจัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อจัดการกับความต้องการของคุณหรือใช้เวลาพักผ่อนตามลำพัง ในทางกลับกัน หากเป็นคน
- ที่สร้างความตึงเครียดให้กับคุณ คุณจะต้องโต้ตอบความรู้สึกเหล่านั้นกับบุคคลนั้นและเปิดใจสำหรับการสนทนา ใน
- ความเป็นจริง การสนทนาที่มีประโยชน์เกี่ยวกับปัญหานั้นมีประโยชน์มากกว่าการพยายามป้องกันปัญหาและการรับมือ
- กับความเกลียดชัง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันทั้งหมดเพื่อป้องกันความตึงเครียดได้ วิธีที่ดีที่สุดใน
- การพยายามเปิดความกดดันทางจิตใจและจิตใจที่เกิดขึ้นกับคุณก็คือการใช้เวลาสักพักเพื่อตัวคุณเอง ลดความ
- ตึงเครียด
คิดบวก
คุณอาจไม่มีความสามารถในการแก้ไขหรือขจัดสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวล ดังนั้นสิ่งเดียวที่คุณควบคุมได้คือความคิดของคุณ คุณสามารถพยายามบรรเทาความเครียดในชีวิตด้วยการมองสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณในแง่บวกมากขึ้น ตัวอย่างเช่น แทนที่จะคิดว่า „ฉันไม่ต้องทำผิดซ้ำแล้วซ้ำเล่า” เปลี่ยนเป็น „ทุกคนทำผิดพลาดได้ ถ้าฉันทำพลาด ฉันจะแก้ไขได้”
เทคนิคเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจวิธีลดความเครียดในชีวิตของเราคือการพยายามรู้สึกขอบคุณเป็นพิเศษที่เราได้รับ
หรือได้รับ ด้วยเหตุผลดังกล่าว คุณสามารถพยายามจดจ่ออยู่กับการรู้สึกขอบคุณทุกวันสำหรับบางสิ่ง
การรักษาร่างกายให้แข็งแรง: อีกวิธีในการหาวิธีแก้ไขความเครียดและความวิตกกังวลคือการรักษาวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้บ่งชี้ถึงแผนการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การศึกษาวิจัยแนะนำ
ว่าการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกดีทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์หลายประการสำหรับสุขภาพจิต- ของเราด้วย ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณคลายความเครียดในอนาคตได้อย่างแน่นอน และยังรับมือ
- กับช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ดีขึ้นอีกด้วย ในทางกลับกัน สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการพักผ่อนที่ดีก็จำเป็นเช่นกัน
- สำหรับการต่อสู้กับความวิตกกังวล