แม้ว่าความตึงเครียดจะไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน แต่ก็เห็นได้ชัดว่ามีบางโอกาสที่ค่อนข้างตึงเครียดโดยธรรมชาติและสามารถโยนสิทธิส่วนตัวลงไปในหลุมดำที่ปร บล็อก ะกอบด้วยความวิตกกังวลและความกังวล ตัวอย่างเช่น:
- การสูญเสียงาน
- ปัญหาเงินสด
- หย่า
- การกระทำ
งานที่มากเกินไปตลอดจนภาระผูกพัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการหลังเป็นอาการปกติสำหรับคนส่วนใหญ่ในปัจจุบัน ชีวิตสมัยใหม่ไม่สมดุล เครียดกับจังหวะที่ไม่น่าอภิรมย์ และด้วยความรับผิดชอบที่มากล้นทำให้วันเวลาเต็มไปด้วยสิ่งที่ต้องทำ (ตรงกันข้ามกับชั่วโมงที่ยาวนานและเหมือนเดิมตลอดเวลาอย่างไม่ต้องสงสัย!)
ที่นี่ไม่เหมือนบรรพบุรุษของเราที่สามารถนับเวลาพักฟื้นได้เพียงพอหลังจากสัตว์หนีไป เวลาหนึ่งวันของเราสอดคล้องกันโดยไม่มีการหยุดพักระหว่างการทำงาน การดูแลที่อยู่อาศัย สถาบันและการอุทิศตนเพื่อการศึกษาพิเศษของเยาวชน การจราจร ในเมืองและเข้าคิวที่ร้านขายของชำก่อนรีบกลับบ้านเพื่อรับประทานอาหารเย็น
ภาวะเหล่านี้เสี่ยงทำให้เกิดความตึงเครียดเรื้อรังและส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วย ทำไมความเครียดและความวิตกกังวลถึงเป็นอันตราย?
ความวิตกกังวลที่กลายเป็นเรื้อรังและถาวรในระยะกลางถึงระยะยาวกลายเป็นอันตราย เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย ที่เมตาบอลิซึม ฮอร์โมน และระดับการหายใจ ส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีความรู้ว่าอาการหลักของความวิตกกังวลต่อเนื่องคืออะไร เพื่อระบุอาการเหล่านั้นและกระตุ้นขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อเริ่มต่อสู้กับมัน อาการและอาการแสดงของความเครียดรุนแรงคืออะไร
ทริกเกอร์ความตึงเครียดทางกายภาพ
- ไมเกรน
- ปัญหาการนอนหลับหรือพักผ่อนมากเกินไป
- ปวดกล้ามเนื้อหรือตึงเครียด
- ปัญหาการย่อยอาหาร
- การเปลี่ยนแปลงในความต้องการทางเพศ
- ความดันโลหิตสูง
ความเครียดทางอารมณ์และความวิตกกังวลทริกเกอร์:
- ดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถทำคะแนนได้
- อารมณ์ไม่ดี
- ความวิตกกังวล
- ความไม่สบายใจ
- ขาดแรงจูงใจ
- ใจร้อน
- ความทุกข์
หากอาการแย่ลง อาจจำเป็นต้องได้รับความเห็นจากแพทย์ ซึ่งสามารถจัดหาอุปกรณ์ที่เหมาะสมเพื่อต่อสู้กับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฉันหมายถึง:การโจมตีความวิตกกังวลปัญหาอย่างต่อเนื่อง การดื่มมากเกินไปหรือแอลกอฮอล์
- ควัน
- ความวิตกกังวล
- ปลีกตัวจากเพื่อนและครอบครัว
โชคดีที่คุณไม่มีอาการเหล่านี้ แต่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเริ่มควบคุมสถานการณ์บางอย่าง แล้วคุณจะพบว่ามาตรฐานเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการค้นหาวิธีหลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวล
วิธีลดความตึงเครียดและหยุดมัน
การจัดการความตึงเครียดเป็นไปได้อย่างแน่นอน คุณพบว่าต้องทำมันและคุณสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์ มีความสุขมากขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้นด้วยความสัมพันธ์ทางสังคมและครอบครัวที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก
ขั้นตอนแรกคืออย่าหมกมุ่นอยู่กับความคิดด้านลบและความสิ้นหวัง
อย่างไรก็ตาม น่าเสียใจที่มันเป็นการตอบสนองที่เกิดขึ้นเองและโดยจิตใต้สำนึก: ความเครียดที่มีต่อเราเพิ่มขึ้น ความวิตกกังวลก็เช่นกัน และเราเริ่มรู้สึกว่าถูกตามล่า เหมือนสัตว์ในกรงที่ไม่มีทางหนี เราเห็นเป็นสีดำ อะไรๆ ก็ดูไม่สวยงาม พอๆ กับที่เรารู้สึกเหนื่อย นี่เป็นเวลาที่ต้องจัดการเรื่องต่าง ๆ ด้วยตัวเองและพยายามรักษาสภาพจิตใจที่เป็นบวก