บางครั้งคุณวางงานทั้งหมดผิดที่หรือไม่? พยายามทำรายการสิ่งที่ต้องทำ แน่นอนเขาจะเห็นเป็นขาวดำในสิ่งที่เขาเพิ่งทำและจบลงด้วย สิ่งนี้สร้างการบรรเทาอย่างม ตรวจสอบออก ากและลดความวิตกกังวลให้เหลือน้อยที่สุด
น้ำเป็นยาคลายเครียดและวิตกกังวล
สำหรับร่างกาย ความเครียด วิตกกังวล บ่งบอกถึงภาวะฉุกเฉิน ความดันสูงขึ้น กล้ามเนื้อได้รับเลือดมากขึ้น ความสามารถในการจดจ่อและประสิทธิภาพการรับรู้ลดลง การบริโภคน้ำสามารถช่วยบรรเทาผลกระทบเหล่านี้ได้ ไม่ต้อง
- สงสัยเลยว่าสำหรับน้ำในสมองนั้นมีความสำคัญ – ตรงที่ความเครียดเกิดขึ้น
- หยดน้ำหลังหูสองสามหยดหรือน้ำเย็นที่ข้อมือสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้
หยุดพักเล็กน้อยเพื่อลดความวิตกกังวล
การหยุดพักเล็กน้อยคือการหลบหนีเล็กน้อย แทนที่จะเขียนอีเมลถึงเพื่อนร่วมงานข้างบ้าน ลองลงมือทำสองสามอย่างแล้วเดินไปหาเขาด้วย หรือเลือกดื่มกาแฟในร้านกาแฟ สิ่งนี้ทำให้จิตใจและร่างกายเคลื่อนไหวและเปิดใช้ความคิ
- สร้างสรรค์
- อินโฟกราฟิกฟรี
- วันแล้ววันเล่าคลี่คลายมากขึ้น
ความตึงเครียดน้อยลง พลังงานมากขึ้น เคล็ดลับล้ำค่าเหล่านี้จะนำทางเธอในยามว่างอย่างเต็มที่ในระหว่างวัน
ดาวน์โหลดและติดตั้งทันที
ดูภาพวันหยุด
ที่ไหนดีที่จะคลายความกังวลและทิ้งความกังวลทั้งหมดไว้ข้างหลัง? ขวา: ในวันหยุด ผลกระทบนี้สามารถทำซ้ำได้เมื่อเรากู้คืนรูปภาพในวันหยุดในที่แคบ ด้วยประวัติของเพลงที่มีปริมาณน้อยพร้อมด้วยกลิ่นบวกที่ทำให้ประสาทรับกลิ่นของเราพอใจ
ลูกบอลความเครียดเพื่อจัดการกับความตึงเครียด
มีตัวช่วยบางอย่างเพื่อคลายความเครียดและความวิตกกังวล รอบความเครียดช่วยด้วยสัญญาณที่รุนแรง การฝึกหายใจและเทคนิคการผ่อนคลายความเครียดอื่น ๆ ก็มีผลในการผ่อนคลายเช่นกัน
การหัวเราะคิกคักเป็นยาคลายเครียดที่ดีที่สุด
การหัวเราะอาจเป็นการกระทำที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เพื่อลดความวิตกกังวล นอกเหนือจากการเคลื่อนไหว การหัวเราะทำให้ฮอร์โมนเซโรโทนินหลั่งออกมา รอยยิ้มที่ผ่อนคลายก็เพียงพอแล้วและความวิตกกังวลในตอนแรกก็หายไป
ต่อสู้กับความเครียดด้วยการเคลื่อนไหว
การเคลื่อนไหว เช่น การเต้นรำ ไม่เพียงแต่ทำให้เหน็ดเหนื่อยและยังเผาผลาญแคลอรี แต่คนส่วนใหญ่ก็สนุกสนานเช่นเดียวกัน การผสมผสานที่เหมาะสมที่สุดในการรุกฆาต แม้ว่าเราจะพูดถึงความตึงเครียดด้วยภาษาในชีวิตประจำวัน เสมือนเป็นการโต้ตอบกัน แต่ความจริงแล้วมันเป็นปัญหาจริงๆ ซึ่งหากปล่อยปละละเลย อาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่ขึ้นอีกมาก
เบื้องหลังโรคแพ้ภูมิตัวเองมีอาการบวมที่มักเกิดจากความวิตกกังวลมากเกินไป- เมื่อเราพูดถึงความตึงเครียด เราหมายถึงอะไร
ความตึงเครียดคือการตอบสนองที่ร่างกายกระตุ้นเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือเรียกร้องเป็นพิเศษ ระบบนี้ซึ่งช่วยให้บรรพบุรุษของเราสามารถทนต่อการถูกสัตว์โจมตีได้ เช่น ช่วยให้เรามีพลังงานที่แตกออกมากเป็นพิเศษ และส่งผลให้มีความสามารถในการเพิ่มประสิทธิภาพในช่วงเวลาหนึ่งๆ
ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่าความเครียดและความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาทางเคมีของร่างกายที่กระตุ้นให้เกิดการตอบสนองทางร่างกาย โดยมีจุดประสงค์เพื่อเอาชนะอุปสรรคที่มีอายุสั้น เมื่อเราอยู่ในภาวะตึงเครียด เช่น จากความเครียดในการปฏิบัติงานและความวิตกกังวลในการทำโครงงาน หัวใจจะเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น หายใจติดขัด และเหงื่อออก
ในความเป็นจริงความตึงเครียดประเภทนี้ยอดเยี่ยม หากคุณต้องการให้การสนทนาเกี่ยวกับการบริการและการพูดในที่สาธารณะและมือของคุณเริ่มเหงื่อออก นั่นเป็นเรื่องปกติ ร่างกายซึ่งอยู่ภายใต้ความตึงเครียดทางจิตใจ กระตุ้นให้ร่างกายเพิ่มระดับของสมาธิ เพื่อโฟกัสได้ดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวลนั้นไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน และอาจเป็นไปได้ว่าความเป็นไปได้ของการพูดในที่สาธารณะ ซึ่งสำหรับหัวหน้างานบางคนเป็นกิจวัตรประจำวัน กลับเป็นอุปสรรคที่ถือว่าแทบจะท่วมท้นสำหรับคุณ