คุณต้องการที่จะทราบวิธีการจัดการกับอาการพื้นฐานของโรคหวัดและวิธีการป้องกันร่างก นี่คือเคล็ดลับการปฏิบัติบางอย่าง

วิธีที่คุณสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการเยียวยาธรรมชาติและลดความ นี่คือ 5 วิธีในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ.

ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเมื่อความเสี่ยงของการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียที่สูงขึ้นก็ ไม่เพียงเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันแต่ยังเกี่ยวกับสภาพทั่วไปของร่างกายรวมทั้งสภาพของผิว ทำไมมันถึงสำคัญนัก? การอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกายอ่อนตัวระบบภูมิคุ้มกัน(มันมีการต่อสู้ในหลายด้าน) เราจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันเรื่องนี้?

ในฤดูหนาวร่างกายของเรามีการสัมผัสกับสภาพอากาศที่รุนแรง นอกอุณหภูมิต่ำและลมภายในอุณหภูมิสูงและอากาศแห้ง การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันเหล่านี้มีผลไม่เพียงแต่สำหรับร่างกายแต่ยังสำหรับการปรา

อาหาร

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสนับสนุนการสร้างภูมิคุ้มกัน เพื่อสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำหลักการพื้นฐานไม่กี่

แรกของทั้งหมดเกี่ยวกับความชุ่มชื้นที่เหมาะสม มันขึ้นอยู่ไม่เพียงแต่ในปริมาณแต่ยังขึ้นอยู่กับคุณภาพของเครื่องดื่ม ตามคำแนะนำที่ดีที่สุดคือการดื่มอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรของเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ไม่ได้ทำให้หวาน สำหรับการดูดซึมน้ำที่ดีขึ้นของร่างกายเป็นที่น่าสนใจในการเตรียมเครื่องดื่มไอโซโทนิคโฮมเมด เพื่อเตรียมความพร้อมให้เพิ่มเกลือและหยดน้ำผึ้งลงในแก้วน้ำ รสชาติไม่เปลี่ยนแปลงและน้ำจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นโดยร่างกาย

ประการที่สองรวมอยู่ในผักและผลไม้ในอาหารในอัตราส่วน 2/3 ถึง 1/3 ในจานของเราไม่ควรจะหายไปผักและผลไม้เช่นแครอท(แหล่งที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน),แอปเปิ้ล(แหล่งที่มาของวิตามินซีและวิตามินเอ,บี1,บี2,บี3,บี5,บี6,อี,เค),เบอร์รี่(แหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ),ผักชนิดหนึ่ง(อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ),กะหล่ำปลี,ผักโขมทารก(แหล่งที่ดีของวิตามินเอ,บี 6 และซีและเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับกลุ่มบี,วิตามินเอ,ซี,อี,เค,พีพีและแคโรทีนทำให้ร่างกายดีขึ้น)

ยังน่าสนใจคือการบริโภคของสาหร่ายทะเลซึ่งเป็นอย่างมากที่อุดมไปด้วยไมโครและธาตุ

ความเครียด

ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวการออกกำลังกายไม่ควรละทิ้งในทางตรงกันข้ามก็ขอแนะนำ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจะเป็นประโยชน์ที่จะอุทิศเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่อการเคลื่อนไห การออกกำลังกายที่เหมาะคือการเดินเร็วหรือเดินนอร์ดิก อย่างไรก็ตามเราต้องไม่ลืมเสื้อผ้าที่เหมาะสม. รองเท้าอุ่น,หมวก,ผ้าพันคอและถุงมือจะป้องกันไม่ให้ร่างกายจากการมากเกินไปความเครียด

อาศัยอยู่ในสอดคล้องกับจังหวะในชีวิตประจำวัน

อีกด้านหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญดึงดูดความสนใจคือจังหวะประจำวัน. -อธิบายว่าชีววิทยาของคุณจะเป็นตัวกำหนดวิธีการประมวลผลสารอาหารในร่างกาย แพทย์เน้นความสำคัญของการพยายามที่จะใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับจังหวะประจำวันของร่

นว่าคุณควรให้การตั้งค่าแสงสว่างธรรมชาติในตอนเช้าซึ่งก่อให้เกิดจำนวนของกระบวนก นั่นคือเมื่อร่างกายรู้ว่ามันเป็นกลางวันและเมื่อดวงอาทิตย์ตกมันจะรู้ว่ามันเป็นเวลากลางคืนและด้วยสิ่งนั้นระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดลดลงและระดับฮอร์โมนเมลาโทนิในการนอนหลับเพิ่มขึ้น เขาเสริมว่าน้ำตกนี้จะต้องเกิดขึ้นในการสั่งซื้อเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพที่ดีที่สุด

ให้ร่างกายของคุณมีปริมาณที่เหมาะสมของโปรตีน
ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าเนื้อแดงมากเกินไปในอาหารที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงหัวใจและหลอ หัวใจเน้นว่าโปรตีนเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียงแต่สำหรับสุขภาพของหัวใจแต่ยังสำหรั แพทย์เตือนว่าถ้าเป็นไปได้เราควรเดิมพันโปรตีนที่เต็มเปี่ยมที่พบในไข่หรือปลา