อายุรเวทแนะนำว่าคุณควรระมัดระวั รายละเอียด งและปฏิบัติตามนาฬิกา „dosic” อย่างละเอียดด้วย เพื่อที่จะสามารถปรับจังหวะชีวิตตามเกณฑ์ที่ปกติชอบสมดุลกับกระแสน้ำและการสั่นของธรรมชาติ
- Dosha ตารางเวลา
- คาภา 06.00 – 10.00 18.00 – 22.00 น.
- ปิตตะ 10.00 – 14.00 22.00 – 02.00
- ภาษีมูลค่าเพิ่ม 14.00 – 18.00 02.00 – 06.00 น
การตื่นขึ้น
เป็นพฤติกรรมที่ดีที่จะตื่นแต่เช้าตรู่ในช่วงเช้าตรู่ เพื่อใช้ประโยชน์จากพลังงานที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของวันให้เกิดประโยชน์สูงสุด ในช่วงเวลานี้ อันที่จริง Vata เป็นผู้ควบคุมและคุณสามารถใช้ประโยชน์จากคุณลักษณะของความคล่องตัว คุณภาพ ความสุข การเคลื่อนไหว คุณภาพชั้นยอดที่ปกติจะนำมาซึ่งการกำจัดของเสียและการกรอง แสงออ
โรร่าแตกต่างกันไปตามฤดูกาล แต่ชาววาตะต้องตื่นตั้งแต่ตี 5.30 น. ชาวปิตตะเวลา 6.00 น. และชาวกะพานเวลา 6.30 น. การนอนอยู่บนเตียงนานขึ้นและตื่นขึ้นหลังจากนั้นภายใต้การควบคุมของ Kapha คุณจะรู้สึกหนักขึ้น ช้าลง และเหนื่อยล้าเป็นพิเศษอย่างแน่นอน ด้วยความรู้สึกผ่อนคลายไม่เพียงพอ เป็นการดีที่จะไม่ลุกขึ้นอย่างรวดเร็วแต่ให้
นอนอยู่บนเตียงสักสองสามนาที (สองสามนาที) เพื่อพัฒนาความรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณ ปล่อยให้ความรู้สึกของการตื่นตัวไหลเวียน และมองในมุมมองของการขอบคุณตลอดจนความสงบ หล่อเลี้ยง จิตใจที่มีความคิดอันเป็นมงคล เพื่อให้มีนิสัยที่มีสติสัมปชัญญะไปในทิศทางของกิจกรรมวันใหม่ทั้งหมด
ทำความสะอาดลิ้นด้วยเครื่องมือจิ๊บบี้อันเป็นเอกลักษณ์ (ใยขัดลิ้น) ทำจากเหล็กหรือทองแดง ผ่านลิ้นจากปลายลิ้น
- ถึงปลายลิ้น 7 ครั้ง เพื่อกำจัดสารพิษที่ส่งผ่านมาถึงลิ้นจริงตลอดทั้งคืน (15 „).
- ฝึกวาดภาพสีน้ำมัน กลั้วคอด้วยน้ำมันงาอุ่น 2 หรือ 3 ช้อนโต๊ะ แล้วบ้วนทิ้ง! (30 „).
- แปรงฟันด้วยผงหรือยาสีฟันที่มีรสขม ฉุน และฝาด ขมขื่น (3-5 ’).
ดื่มน้ำอุ่น/น้ำร้อนหนึ่งแก้วหรือมากกว่านั้น เทคนิคที่ตรงไปตรงมานี้ช่วยเพิ่มการตอบสนองของทางเดินอาหารซึ่งจะช่วยอำนวยความสะดวกในการอพยพตามธรรมชาติอย่างแน่นอน เพื่อให้สามารถกำจัดสิ่งปนเปื้อนที่สะสมอยู่ในทางเดินอาหารได้
ทำความสะอาดใบหน้าด้วยน้ำสะอา
หลังจากนั้นให้ทำตามขั้นตอนที่เรียกว่า จาเลนติ จาลา = น้ำ เนติ = สะอาด ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีของผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกโยคะ เพื่อให้สามารถขจัดเมือกที่สร้างขึ้นในกระแสน้ำจมูกได้ เพื่อจุดประสงค์นี้จึงใช้เครื่องมือพิเศษที่เรียกว่า Lota ซึ่งเต็มไปด้วยน้ำอุ่นซึ่งเกลือเล็กน้อยถูกทำให้เป็นของเหลว น้ำไหลผ่านจากรูจมูกข้างหนึ่งไปยังรูจมูกอีกรูหนึ่งด้วยวิธีพื้นฐานและทางธรรมชาติ โดยผ่านวิธีที่เหมาะสม ขจัดเมือก สิ่งสกปรก และสิ่งปนเปื้อนอื่นๆ จากจมูก เมื่อรูจมูกแห้ง ให้นวดบำบัดภายในด้วยน้ำมันที่เหมาะสม เช่น งาบริสุทธิ์ (5 ’).
หลังจากทำความสะอาดปากแล้ว ให้นวดตัวและศีรษะด้วยตนเองเป็นเวลาสั้นๆ จากนั้นจึงฝึกใช้น้ำมันงาบริสุทธิ์หรือยารักษาโรคตามความต้องการของเอกชน ในข้อความโบราณ Charaka Samhita เราตรวจสอบ:.
- “ หากบุคคลทำการนวดน้ำมันอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของเขาจะไม่ได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บหรือการทำงานหนักที่สุด โครงสร้างร่างกายของเขาจะแข็งแรง ยืดหยุ่น และสะดุดตา ด้วยวิธีนี้ กระบวนการชราภาพก็จะช้าลง”
- “วาตะครอบงำอวัยวะรับความรู้สึก เช่นเดียวกับอวัยวะนี้มีที่นั่งอยู่ในผิวหนัง การนวดมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อผิวหนัง จึงต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ” ในทำนองเดียวกัน ขอแนะนำให้ดูแลและหล่อลื่นส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอย่างระมัดระวัง เช่น หู จุดที่อยู่บนศีรษะของพรหมรัณฑรา รูจมูก สะดือนภี ไส้ตรง และอวัยวะเพศ (10 ’).